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3 résolutions que nous pouvons vous aider à tenir
Voici le temps des fameuses résolutions du mois de janvier ! Bon, entre vous et nous, nous savons que vous faites les mêmes depuis 5 ans mais nous ne sommes pas là pour juger ! Doit-on voir dans ce double 20 un signe annonciateur d’un grand changement ? OUIIIII cette année s’avère prometteuse et notre équipe est certaine (avec notre aide) que cette fois sera la bonne ! Sport, alimentation et environnement, nous sommes à vos côtés !
Résolution #1 : se remettre au sport
En janvier et septembre, vous vous faites la même réflexion « il faut que je me remette au sport » mais cette fois, cher et chère Padawan, c’est la bonne ! Parce que, cette fois, vous allez vous fixer un objectif dit S.M.A.R.T. : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste et temporel.
- Spécifique : écrivez clairement votre objectif « Je souhaite ne plus être essoufflé(e) en montant un étage » (oui il faut vraiment vous remettre au sport ;)).
- Mesurable : « je souhaite faire 20 pompes d’affilée, ou 3 séries de 20 squats sans avoir l’impression de mourir ».
- Atteignable : je me fixe 3 entraînements de 20 minutes par semaine.
- Réaliste : non ! On ne s’inscrit pas à un marathon immédiatement.
- Temporel : au mois de mars, je pourrai courir plus de 5 km.
Il faut considérer votre reprise du sport comme un acte aussi important que celui de dormir ou de manger. L’activité physique est vitale au bon fonctionnement de notre corps mais également de notre mental.
Pour rester motivé(e), utilisez une montre connectée avec tracker d’activité. La visualisation de votre activité ou justement de votre manque d’activité peut vous motiver à bouger.
ZeFit3 est un tracker d’activité connecté qui vous permettra de mesurer les progrès réalisés.
Résolution #2 : perdre du poids
Cette résolution est souvent liée à la première. Il ne s’agit pas de faire un régime mais de parler de rééquilibrage alimentaire. Changer ses habitudes n’est pas aisé et il convient de mettre en place certains rituels.
- Vous pouvez adopter le « meal prep » c’est à dire la planification des repas. Cela implique de cuisiner car une meilleure hygiène alimentaire consiste en premier lieu à dire adieu aux plats préparés riches en sucres et en graisses ;). Le « meal prep » consiste à planifier ses repas et à consacrer du temps pour les préparer pendant deux ou trois heures. Ainsi vos repas sont prêts pour les jours à venir et vous limitez les risques de craquer sur une pizza en cas de flemme de cuisiner.
Et où peut-on stocker tous ces petits plats concoctés avec amour ? Dans des Bentos évidemment 🙂 !
Alors vous le savez peut-être déjà mais dans notre équipe nous sommes adeptes des produits de la marque Monbento (nous leur avons même consacré un article (3 raisons de choisir les produits de la marque Monbento)
Vos repas seront déjà préparés, joliment présentés, parfaits pour être dégustés sur votre lieu de travail ou le soir après une journée bien remplie.
- Autre point très important : l’hydratation. Il faut boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour ! Pas toujours facile à faire quand on n’a pas soif et qu’on n’aime pas forcément le goût de l’eau. Petite astuce : ayez une gourde d’eau toujours à portée de main ou optez pour une bouteille à infusion.
Cette bouteille à infusion permet d’ajouter des fruits (mais également des herbes ou des légumes) dans le compartiment dédié. L’eau est ainsi délicatement parfumée.
Résolution #3 : préserver l’environnement
La préservation de l’environnement est une cause qui nous tient à cœur. C’est pourquoi nous avons rapidement fait le choix de proposer des produits intéressants pour préserver notre planète.
Chacun, à son niveau, peut agir en limitant immédiatement sa consommation de plastique par exemple. Utilisez des gourdes ou investissez dans des emballages alimentaires réutilisables.
Il est également possible de faire le choix du solaire.
Vous le savez, la difficulté d’une résolution consiste à la tenir dans le temps. Mais en se fixant des objectifs réalistes, tout est possible ! Et vous ? Quelle est votre résolution pour cette nouvelle année ?
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